热浪（Heatwave）通常定义为连续多日（通常3天以上）气温显著高于当地历史同期均值的极端高温事件，但各国和机构的具体定义略有差异（中国气象局以日最高气温≥35°C为高温日阈值，连续3天以上为高温天气过程）。热浪对健康的威胁主要通过两条路径：热相关疾病（中暑、热痉挛、热衰竭）和加剧已有慢性病（心血管疾病、呼吸道疾病、肾病）。
## 城市热岛效应（Urban Heat Island, UHI）
城市热岛效应是城市区域温度普遍高于周边农村地区的现象，热岛强度通常为1-5°C（极端情况下可达10°C）。形成机制：城市建筑材料（混凝土、沥青）的热容量高、反照率低（吸收更多太阳辐射）；绿地和水体（天然蒸发冷却）覆盖率低；建筑密集减少通风；人为热排放（空调、交通、工业）。全球变暖+城市热岛效应叠加，使城市居民实际经历的高温比区域平均气温数据更加极端。
## 热相关疾病的生理机制与识别
人体核心温度需维持在约37°C，通过皮肤散热（辐射+对流+蒸发排汗）和行为调节（减少产热活动、寻找阴凉）维持热稳态。当环境温度+湿度组合（热指数，Heat Index）超过身体散热能力时，核心温度上升，引发：**热痉挛**（电解质失衡导致肌肉抽搐，轻度）→**热衰竭**（大量出汗、乏力、头晕、皮肤湿冷，中度）→**热射病/中暑**（体温>40°C、意识障碍、皮肤干热，重度，死亡率约20-70%，需立即急救）。高危人群：老年人（体温调节能力下降）、婴幼儿、户外劳动者、慢性病患者（心血管病、糖尿病、肾病）、服用影响散热药物者（利尿剂、抗组胺药）。
## 个人与社区防护措施
**短期行为**：避免正午（10:00-16:00）户外暴露；及时补液（不要等渴才喝）；利用空调、图书馆、购物中心等制冷场所（Cool Center政策）；检查家中老人和独居邻居。**建筑层面**：浅色屋顶/外墙（高反照率降低吸热）；绿色屋顶和墙体；室内遮阳设施；自然通风设计（穿堂风）。**城市层面**：增加城市绿地（每提高10%城市绿化覆盖率可降低城市热岛效应约0.5°C）；透水铺装；滨水空间建设。
参见[全球变热的科学基础](https://sunqi.org/climate-change-science-basics-zh/)；[气候变化与健康](https://sunqi.org/climate-health-impacts-zh/)；[世界气象组织热浪指南](https://www.wmo.int/)。
