数字健康（Digital Health）是数字技术（传感器、人工智能、移动互联网）与医疗健康的交叉领域，核心是利用持续产生的个人健康数据实现疾病早期发现、个性化预防和慢性病管理。从FDA批准Apple Watch用于心房颤动检测，到糖尿病患者用CGM实时监控血糖，数字健康正在重塑医患关系和疾病管理范式。全球数字健康市场2024年约3500亿美元，预计2030年超过8000亿美元。
## 主要可穿戴设备类别与核心指标
**智能手表（Smartwatch）**：Apple Watch、Samsung Galaxy Watch、Garmin等，核心健康功能：光学心率监测（PPG，光体积描记术）、心电图（ECG，需单导联）、血氧饱和度（SpO₂）、皮肤温度、运动检测和跌倒侦测。Apple Watch在多项研究中显示心房颤动（AFib）检测灵敏度约84%，特异度约99%（但AFib间歇性特点导致漏检率仍较高）。
**高级健康追踪器（Advanced Health Trackers）**：Oura Ring（戒指形态，睡眠分析为核心）、WHOOP（主打恢复状态监测）、Garmin Fenix系列（运动员导向）。Oura Ring的睡眠分期算法与多导睡眠图（PSG，金标准）相比，睡眠分期准确率约70-80%，HRV（心率变异性）和RHR（静息心率）测量被认为是最准确的消费级产品之一。
**连续血糖监测（CGM，Continuous Glucose Monitoring）**：雅培FreeStyle Libre、Dexterity、国产硅基动态血糖仪。CGM在非糖尿病人群中的使用（”预防性CGM”）在硅谷生物黑客圈兴起，帮助理解个体血糖反应差异（如白米饭 vs. 糙米，餐前运动 vs. 餐后运动对血糖曲线的影响）。
## 健康数据的正确解读
**HRV（心率变异性）**：相邻心跳间隔的变化量，反映自主神经系统平衡状态（副交感/交感比例）。HRV高→恢复好、副交感主导；HRV低→压力大、疲劳或生病前兆。但HRV个体差异极大（绝对值无法跨人比较），应关注个人基线波动而非与他人对比。HRV在早晨醒来时（仰卧静息5分钟）测量最准确。
**静息心率（RHR）**：长期规律有氧运动的个体RHR可低至40-50次/分（运动员心脏），普通成人约60-80次/分。RHR升高（高于个人基线5次以上）通常提示恢复不足、睡眠不足或即将发病。
参见[可穿戴设备与运动追踪](https://sunqi.org/wearable-sports-tracking-zh/)；[睡眠科学与健康](https://sunqi.org/sleep-health-science-zh/)；[Apple Watch健康功能官方说明](https://www.apple.com/apple-watch/health/)。
